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每晚只要抬抬腿,助眠养颜,2周让你气色回归20岁!越来越美


文章作者:www.bojdn.com 发布时间:2019-10-29 点击:733



2019

有人说,

运动改变脸部的价值,而瑜伽改变气质。

坚持瑜伽,您不仅可以改变自己的身体,而且可以带给您正常的生活,乐观的态度,坚韧的性格和优雅的气质。

睡前你在做什么?据不完全统计,中国只有31%的人有良好的睡眠,有22%的人在24点后仍未入睡,还有47%的人因为玩手机而睡得晚。

有人说睡前一小时决定一个人的脸的价值。如果您睡前用手机玩耍,它将抑制褪黑激素的分泌,使皮肤变得暗淡无光,使夜间难以入睡,尤其是对于女性而言,护肤的关键是1睡前一个小时。

上床睡觉之前,每个人都应该放下手机,并远离电子光源。今天,您将为您介绍6种简单的睡前瑜伽放松技术,照顾您的面值,每天晚上睡前练习,比使用面膜更好。让你的皮肤嫩滑到水!

后角角度

↑将大枕头垂直放在背后,然后将上半身放在枕头上,弯曲膝盖并向两侧打开。这两个鞋底彼此相对。将您的手放在臀部上,并闭上眼睛。保持呼吸平稳。

坐猫风格

将双腿放在枕头上的莲花或半莲花位置,保持上半身挺直,双手放在头后面,吸气时向后打开肩膀,向后倾斜头部,并向两侧打开肘部。用胸弓呼气并低头,重复5-10次。

脖子伸展

双腿交叉坐在枕头上。保持上半身挺直,右手放在头顶上。屏住呼吸,将头向右摆动,将右耳向右肩膀摆动,然后将左手向左伸展。保持5次呼吸,并在另一侧重复。这个姿势可以放松你的脖子。

倒箭头

↑找到床头板或墙壁,将枕头靠在墙壁上,躺在枕头上,然后将臀部靠在墙壁上,双腿并拢并贴在墙壁上,放松手臂,在身体的两侧,上半身放松,眼睛闭上并平稳呼吸,在此姿势下保持5分钟,此姿势可促进头部的血液循环并促进放松。

倒箭头变体

为了价值,为了健康,

加加人必须养成良好的就寝习惯,

您不能错过这种助睡眠的瑜伽放松方式!

有人说,

运动改变脸部的价值,而瑜伽改变气质。

坚持瑜伽,您不仅可以改变自己的身体,而且可以带给您正常的生活,乐观的态度,坚韧的性格和优雅的气质。

睡前你在做什么?据不完全统计,中国只有31%的人有良好的睡眠,有22%的人在24点后仍未入睡,还有47%的人因为玩手机而睡得晚。

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上床睡觉之前,每个人都应该放下手机,并远离电子光源。今天,您将为您介绍6种简单的睡前瑜伽放松技术,照顾您的面值,每天晚上睡前练习,比使用面膜更好。让你的皮肤嫩滑到水!

后角角度

↑将大枕头垂直放在背后,然后将上半身放在枕头上,弯曲膝盖并向两侧打开。这两个鞋底彼此相对。将您的手放在臀部上,并闭上眼睛。保持呼吸平稳。

坐猫风格

将双腿放在枕头上的莲花或半莲花位置,保持上半身挺直,双手放在头后面,吸气时向后打开肩膀,向后倾斜头部,并向两侧打开肘部。用胸弓呼气并低头,重复5-10次。

脖子伸展

双腿交叉坐在枕头上。保持上半身挺直,右手放在头顶上。屏住呼吸,将头向右摆动,将右耳向右肩膀摆动,然后将左手向左伸展。保持5次呼吸,并在另一侧重复。这个姿势可以放松你的脖子。

倒箭头

↑找到床头板或墙壁,将枕头靠在墙壁上,躺在枕头上,然后将臀部靠在墙壁上,双腿并拢并贴在墙壁上,放松手臂,在身体的两侧,上半身放松,眼睛闭上并平稳呼吸,在此姿势下保持5分钟,此姿势可促进头部的血液循环并促进放松。

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