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40岁跑步能延缓衰老吗?当然能,理由有4个,好处也是它们!


文章作者:www.bojdn.com 发布时间:2019-10-02 点击:897



原标题:40岁的跑步能否延缓衰老?当然,有四个原因,而好处就是它们!

我看到一份报告说,中国有两种类型的人热爱运动。一个是在校学生,另一个是在家里退休的祖父和姑姑。需要注意健康的大多数中年人只是最不活跃的人群。结果,中年人的健康状况和形象下降了。近年来流行的“油腻的中年人”一词在很大程度上反映了这种情况。

如何改善这种情况?没有他,去跑步!当然,可以参加其他运动,但是相比之下,跑步对于大多数人来说仍然是最受欢迎的运动。即使您从40岁开始跑步,它在延缓衰老,改善体质等方面也有许多好处!

美国前总统林肯的名言,很多人都听说“一个人40岁之前的脸是由父母决定的,而40岁之后的脸是由他决定的。 “让我们注意那些坚持长期运动的人。人们通常看起来比同龄人年轻。随着年龄的增长,这种趋势将变得更加明显。在30岁时,运动员与同龄人的非运动能力之间的差异并不大。当他们35岁时,会有一定的差距。 40岁时有一种世代相传的感觉是很普遍的。

但是,从40岁开始跑步健身,迟到了吗?不晚!通过锻炼,您仍可以在很大程度上恢复青春活力,甚至在速度,力量和协调能力等许多方面都超过了年轻人。只要您能够继续科学地跑步,到45岁和55岁时,您就会发现自己和40岁之间的差距并不是很大。

信息:2015年至2017年北京马拉松的统计数据出乎意料!平均终点最高的年龄组是年龄在55至59岁之间的男性组。

为什么长大后会觉得老?除了出现衰老外,身体虚弱是另一个重要原因,其具体表现是体力差(力量小,肌肉耐力差,反应迟钝,变得笨拙等),心肺功能差(不能跑步时)。我跑步,我感到呼吸无法跟上,我的心跳受不了。)

长时间长跑可以显着改善心肺功能,即有氧耐力水平得到改善,尤其是中年人显然会感觉到自己可以在不运动之前就可以跑步。但是,为了全面改善身体素质,还需要进行力量训练以增加力量和肌肉耐力水平。

一旦中年人具有强健的身体和心肺功能,所谓的“青春复兴”就不是空谈,而是真正的身体能力和感觉。

衰老的第三个典型表现是人生病,中年以后生病。跑步在改善体质的同时,还可以提高免疫力,因此,一些中年人经过一段时间的运动后会感到头痛和脑热,睡眠质量良好。周围的人会称赞您,“太好了!”

您可能看不到更大的健身收益。您的每次跑步都可能使您远离一些常见的慢性疾病,例如心脏病,中风和糖尿病。美国和澳大利亚的一项联合研究在1980年至2016年之间进行了一项特殊研究,即日常锻炼越多,患这些常见慢性疾病的风险就越低。这些日常活动不仅包括更激烈的运动(如跑步),还包括频繁的活动(如步行,骑自行车和爬山)。此外,《骨骼与矿物质研究杂志》发表了一份报告,跑步可以减少人体的脊柱脂肪,从而达到抗衰老的作用。这些材料只是抗击疾病的冰山一角。

与您年轻时相比,从中年开始跑步并非不利。大多数中年人开始跑步和运动,因为他们显然感到自己的健康状况越来越差。由于感觉或感觉到健康的身心痛苦的丧失,它将使中年人更加坚决并有动力坚持跑步,但创造了许多中年人成功跑步的奇迹。在中国马拉松比赛中,中年人带路是有力的证明之一。

从40岁开始跑步还为时不晚,于兴军可以肯定地说,跑步可以使中年人延缓衰老,变得更健康,更有活力!如果您想年轻一点,那就开始跑步吧!回到搜狐,看看更多

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2019-09-10 02: 16

来源:皇家健身

原标题:40岁的跑步能否延缓衰老?当然,有四个原因,而好处就是它们!

我看到一份报告说,中国有两种类型的人热爱运动。一个是在校学生,另一个是在家里退休的祖父和姑姑。需要注意健康的大多数中年人只是最不活跃的人群。结果,中年人的健康状况和形象下降了。近年来流行的“油腻的中年人”一词在很大程度上反映了这种情况。

如何改善这种情况?没有他,去跑步!当然,可以参加其他运动,但是相比之下,跑步对于大多数人来说仍然是最受欢迎的运动。即使您从40岁开始跑步,它在延缓衰老,改善体质等方面也有许多好处!

美国前总统林肯的名言,很多人都听说“一个人40岁之前的脸是由父母决定的,而40岁之后的脸是由他决定的。 “让我们注意那些坚持长期运动的人。人们通常看起来比同龄人年轻。随着年龄的增长,这种趋势将变得更加明显。在30岁时,运动员与同龄人的非运动能力之间的差异并不大。当他们35岁时,会有一定的差距。 40岁时有一种世代相传的感觉是很普遍的。

但是,从40岁开始跑步健身,迟到了吗?不晚!通过锻炼,您仍可以在很大程度上恢复青春活力,甚至在速度,力量和协调能力等许多方面都超过了年轻人。只要您能够继续科学地跑步,到45岁和55岁时,您就会发现自己和40岁之间的差距并不是很大。

信息:2015年至2017年北京马拉松的统计数据出乎意料!平均终点最高的年龄组是年龄在55至59岁之间的男性组。

为什么长大后会觉得老?除了出现衰老外,身体虚弱是另一个重要原因,其具体表现是体力差(力量小,肌肉耐力差,反应迟钝,变得笨拙等),心肺功能差(不能跑步时)。我跑步,我感到呼吸无法跟上,我的心跳受不了。)

长时间长跑可以显着改善心肺功能,即有氧耐力水平得到改善,尤其是中年人显然会感觉到自己可以在不运动之前就可以跑步。但是,为了全面改善身体素质,还需要进行力量训练以增加力量和肌肉耐力水平。

一旦中年人具有强健的身体和心肺功能,所谓的“青春复兴”就不是空谈,而是真正的身体能力和感觉。

衰老的第三个典型表现是人们在中年生病并患有轻度疾病。跑步可以改善体质和免疫力,因此,一些中年人经过一段时间的运动后,会发现头痛,发烧和睡眠质量下降。您周围的人会称赞您的“好看”!

您可能看不到更大的健身福利。每次跑步,您都可能远离一些常见的慢性疾病,例如心脏病,中风,糖尿病等。美国和澳大利亚的一个联合研究小组在1980年至2016年之间进行了一项特殊研究,发现日常运动量越大,这些常见慢性疾病的风险越低。这些日常锻炼不仅包括更激烈的运动(如跑步),还包括频繁的活动(如步行,骑自行车,攀爬建筑物等)。另外,《骨骼与矿物质研究杂志》报道跑步可以减少人体的脊髓脂肪,从而达到抗衰老的作用。这些数据只是抗击疾病的冰山一角。

与年轻时相比,仅在中年才开始跑步不是不利的。大多数中年人开始跑步和健身,因为他们显然感到自己的健康状况越来越差。感觉或遭受失去健康的身心痛苦将使中年人更加坚决并更有动力坚持跑步,相反,它创造了许多中年人跑步成功的奇迹。中年人在中国马拉松比赛中占主导地位的事实就是有力的证明之一。

从40岁开始跑步还为时不晚,皇帝可以肯定地说跑步可以减缓衰老,使中年人更健康,更有活力!如果您想年轻一点,请开始跑步。回到搜狐,看看更多

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