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健身前,要先去了解什么?


文章作者:www.bojdn.com 发布时间:2019-10-27 点击:1884



当您准备开始健身时,您首先要了解什么?当我们准备开始健身时,我们必须首先了解一些基本的健身常识。掌握一些基本的健身常识,以了解您的运动是否会适得其反。

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下面为您分享的基本常识可以用作参考。

1。摄入更多的蛋白质可以使人变得强壮,许多人对此深信不疑。实际上,多吃蛋白质是一种浪费。仅在身体不足且运动量很大的情况下才有用。

2,最佳健身时间在开始健身之前,您必须首先知道健身的哪个阶段是最佳时间,通常在下午4点左右最为合适。在此期间,您的精神属于相对丰富的状态。

3,我们还有健身工具供您选择,如果您是健身的新手,那么建议您使用一些自由重量器械来完成训练。

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4。进行力量训练不可忽略。进行力量训练时,必须从最基本的角度加强核心力量和练习。

5。训练后恢复的时间我们应该记住训练后要伸展和放松肌肉。这将决定您要训练多长时间,并且我们身体的一些大型肌肉群将休息,从而使您的肌肉生长更有效。

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6。初学者的培训时间初学者的培训时间最好是每周3至5次。您可以根据实际情况进行调整。健身只是我们生活的一部分。您不需要放它。处于太重要的位置。

7。使每个动作成为标准。每次我们进行训练时,我们都必须制定每项动作标准。我们应该要求行动的质量,以便您获得最佳的培训效果。

3W Fitness College祝您健身愉快!

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